참을 수 없는 방귀, 자주 나오는 원인이 뭘까요?
오늘은 방귀가 자주 나오는 이유에 대해 알아보겠습니다.
방귀 횟수
방귀는 항문으로 나오는 가스로 음식물과 함께 사람의 몸안에서 공기가 발효에 의해 생겨난것을 말합니다. 사람마다 하루평균 8회~15회, 최대 25회 정도 방귀를 뀝니다.
방귀 성분
방귀성분은 질소, 수소, 이산화탄소, 암모니아, 황화수소, 인돌 등이 있습니다. 이 중 냄새가 나는 성분은 황화수소입니다.
방귀 원인
1. 다당류나 전분류의 음식을 많이 섭취하는 경우
가스를 많이 생성하는 음식물인 다당류나 전분류를 많이 섭취할 때 나타나며 국수, 옥수수, 감자 등의 식품을 이 원인이 됩니다. 또한 과일 또한 마찬가지입니다.
2. 음식물을 빨리 섭취하게 되는 경우
방귀가 많이 나오는 원인이 됩니다. 허겁지겁 식사를 하면서 유입된 공기양이 많아 가스로 방출하게 됩니다
3. 과도한 섬유질 식사를 하게 된 경우
적당량을 먹으면 괜찮지만, 과하게 먹게되면 대장 내 박테리아가 물질을 발효하는 과정에서 가스가 나오게 됩니다.
4. 장염을 앓고 있거나 과민대장증후군을 앓고 있는 경우에도 방귀가 많이 나오는 이유가 되니 검사를 받아보는 것도 좋습니다.
장건강 및 방귀에 좋은 음식
1. 요거트
요거트에 들어가 있는 프로바이오틱스는 장내 독소를 배출하고 염증을 억제하는데 도움을 줍니다.
2. 양배추
양배추는 장의 운동을 도와 장활동을 활봘하게 만듭니다. 또한 염증치료와 장내세포 재생에 도움을 줍니다.
3. 쑥
쑥은 위장의 운동을 도우며 수분의 원활한 촉진을 통해 점액 분비를 하여 배변활동을 돕습니다. 또한 쑥향기를 내는 치네올 성분을 함유하고 있으며 대장균 억제에도 탁월합니다.
