아빠들은 정말이지 시간이 없다.
출근해서 돈 벌어야하고
퇴근후에 자녀들과 놀아줘야 하고
밤에는 아내랑 못다한 이야기도 해야하고
주말에는 가족들과 놀러가야하고
아니 그럼 언제 운동해서 체력을 기르지?
내 아저씨 배는 어떻게 해야하지?
시간이 정말 없다.
시간 확보, 운동루틴 만들기 위한 개인적인 생각을 남기고자 합니다.
1. 새벽 or 아예 안막히는 시간에 출근해서 시간 확보하기. 회사 근처 헬스장으로 직행
(개인적으로 헬스장에서 운동하는것이 운동 중에 가장 효율적이라 생각하며 적은시간으로 가장 최대의 효과를 낼 수 있음)
2. 출근하면서 책을 보거나 유투브 검색해서 헬스 기본적인 자세 익히기, 머리속으로 이미지 트레이닝 반복
3. 헬스장 갈 시간도 없다!
그러면 잠에서 일어나면 물한잔 한 다음 바로 푸쉬업 1세트 실행. 루틴이란게 정말 무서운게 자기도 모르게 반복적으로 하고 있게 된다.
양치하고 나와서 1세트, 옷입고 1세트 이런식으로 하는게 도움이 됨.
4. 점심시간에 자지말고 운동 💪
헬스장을 가거나 회사 내 어디 숨어서 스쿼트를 100회라도 하는것이 훨씬 도움이 된다. 이것도 그냥 루틴처럼 밥먹고 정해진 장소에서 운동한다.
5. 친구들 만나는 횟수를 거의 0 로 만들기
친구들 대부분 만나봐야 밥먹고 술먹고 게임하는것이 대부분이다. 물론 유익한 사람도 있겠지만.
6. 일체 게임을 하지 말기, 골프하지 말기
그냥 헬스하세요. 그게 효율적입니다.
7. 퇴근시 자차 이용보다는 대중교통이 훨씬 빠르게 퇴근할 수 있어서 대부분 시간 확보 용이함
8. 육아와 집안일 마치면 정해진 일 외에 시간낭비 하는 일하지 않기. 웹서핑, SNS등으로 시간을 죽이면 안됨.
9. 집안에 문틀에 고정 할 수 있는 철봉하나 사서 방문 지날때 마다 풀업 1~5개씩 하면 많은 도움이 됨.
* 주의 할 점은 절대 빨래 걸이로 사용하지 말기ㅠ 빨래가 있으면 자연스럽게 하지 않게됨
10. 밤에 야식 금지. 퇴근하고 야식 절대 금지. 먹느냐고 시간쓰고, 돈쓰고, 지방쌓이고 안좋습니다.
겨우 이렇게 하다보니 그럭저럭 시간은 2시간 30분 세이브 할 수 있었고 운동 루틴도 자연스럽게 만들수 있었습니다.
이걸 계속 반복하면 누구보다 좋은 체력을 가지게 될 것입니다.
