뱃살은 왜 안빠지는 걸까요?
도대체 왜!!
우리의 뱃살은 피하지방과 내장지방으로 이루어져 있습니다.
그래서 이 두 가지를 한꺼번에 빼줘야 뱃살을 없앨 수 있습니다!
복부의 지방은
겉에는 피하지방
속에는 내장지방으로 이루어져 있습니다.
피하지방은 우리가 손으로 만졌을 때 바로 잡을 수 있는 것이 피하지방입니다.
이 피하지방은 에너지 축적 및 체온 유지의 역할을 합니다.
내장지방은 복부 안쪽에 있는 지방으로 손으로 잡을 수 없습니다.
그런데!
이 내장지방은 당뇨병과 심장질환의 원인인 것을 알고 계셨나요?!
오잉?
거의 전 연령대에 내장지방이 많이 나타나고 있습니다.
모두들 뱃살을 빼기 위해 다이어트 경험이 있을 것입니다.
하지만 우리는 배만 빼고 싶은데 왜 안빠지는 걸까요?
운동이나 식단을 조절할 경우 가장 늦게 표나는 곳이 복부입니다.
운동이나 식단 조절시 조급해 하지 마시고요.
뱃살도 빠지고 있습니다.
다만! 우리가 느끼지 못할 뿐이죠. 뱃살은 계속 있는거 같거든요
가장 처음에 내장지방이 빠지고 그 다음은 피하지방이 빠집니다.
피하지방 복부 비만의 경우 유산소/근력운동을 해서 칼로리를 소비해 살을 빼는 것이 유리합니다.
내장지방 복부 비만의 경우에는 탄수화물과 지방은 섭취를 줄이고
단백질 위주의 식사를 해 식단을 조절하는 것이 가장 좋습니다
우리가 복근 운동만 한다고 해서 몸에 王자를 만들 수 있을까요
정답은 NO!! 뱃살만 뺄 수는 없습니다.
반복해서 유산소 운동하고 근력 운동을 진행하며 식단을 조절하며 생활 습관을 변경하는 것이 가장 좋습니다.
우리 모두 복근 식스펙을 만드는 것을 목표로 합시다!!
