건강관리43 아빠의 운동루틴과 시간 효율 방법 아빠들은 정말이지 시간이 없다. 출근해서 돈 벌어야하고 퇴근후에 자녀들과 놀아줘야 하고 밤에는 아내랑 못다한 이야기도 해야하고 주말에는 가족들과 놀러가야하고 아니 그럼 언제 운동해서 체력을 기르지? 내 아저씨 배는 어떻게 해야하지? 시간이 정말 없다. 시간 확보, 운동루틴 만들기 위한 개인적인 생각을 남기고자 합니다. 1. 새벽 or 아예 안막히는 시간에 출근해서 시간 확보하기. 회사 근처 헬스장으로 직행 (개인적으로 헬스장에서 운동하는것이 운동 중에 가장 효율적이라 생각하며 적은시간으로 가장 최대의 효과를 낼 수 있음) 2. 출근하면서 책을 보거나 유투브 검색해서 헬스 기본적인 자세 익히기, 머리속으로 이미지 트레이닝 반복 3. 헬스장 갈 시간도 없다! 그러면 잠에서 일어나면 물한잔 한 다음 바로 푸쉬.. 2023. 1. 21. 뱃살, 그 놈의 뱃살!! 왜 안빠지는 걸까 뱃살은 왜 안빠지는 걸까요? 도대체 왜!! 우리의 뱃살은 피하지방과 내장지방으로 이루어져 있습니다. 그래서 이 두 가지를 한꺼번에 빼줘야 뱃살을 없앨 수 있습니다! 복부의 지방은 겉에는 피하지방 속에는 내장지방으로 이루어져 있습니다. 피하지방은 우리가 손으로 만졌을 때 바로 잡을 수 있는 것이 피하지방입니다. 이 피하지방은 에너지 축적 및 체온 유지의 역할을 합니다. 내장지방은 복부 안쪽에 있는 지방으로 손으로 잡을 수 없습니다. 그런데! 이 내장지방은 당뇨병과 심장질환의 원인인 것을 알고 계셨나요?! 오잉? 거의 전 연령대에 내장지방이 많이 나타나고 있습니다. 모두들 뱃살을 빼기 위해 다이어트 경험이 있을 것입니다. 하지만 우리는 배만 빼고 싶은데 왜 안빠지는 걸까요? 운동이나 식단을 조절할 경우 가장.. 2023. 1. 19. 고혈압을 낮추는 방법 증상 원인! 고혈압은 혈압이 높았을 때 발생하는 질환을 말합니다. 고혈압이 있다고 말하는 기준은 혈압이 지속적으로 140/90mmHg 이상일 때 고혈압이 있다고 말합니다. 고혈압이 발생하는 이유 - 노화 - 소금 과다 섭취 - 운동 부족 - 알코올 섭취 - 카페인 소비 - 체중감량 - 스트레스 - 유전적 요소 - 2차성 고혈압(신장질환, 내분비 상태, 당뇨, 호르몬 이상) 원발성 고혈압, 호르몬 이상 등에 따라 생기는 2차성 고혈압으로 분류되어 있지만 원인이 아직 정확하지는 않습니다. 유전적인 요소와 함께 나이를 먹을수록 스트레스, 식사 등 환경적인 부분에 따라 고혈압이 발생한다고 여겨집니다. 부모 중 한 명이라도 고혈압인 경우 자식도 고혈압인 경우가 많습니다. 환경적인 요인으로는 짜게 먹는 습관일 때 고혈압이 발생.. 2023. 1. 16. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음
